寒露是農歷二十四節氣中的第十七個(gè)節氣，屬于秋季的第五個(gè)節氣，表示秋季時(shí)節的正式開(kāi)始；時(shí)間在公歷每年10月7日~9日。視太陽(yáng)到達黃經(jīng)195°時(shí)。

《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節，露氣寒冷，將凝結也?！?/p>

寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

寒露時(shí)節，南嶺及以北的廣大地區均已進(jìn)入秋季，東北進(jìn)入深秋，西北地區已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。

寒露時(shí)節人人忙

種麥、摘花、打豆場(chǎng)！

寒露節氣養生tips：

由于寒露的到來(lái)，氣候由熱轉寒，萬(wàn)物逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。此時(shí)我國有些地區會(huì )出現霜凍，北方已成深秋景象，白云紅葉，偶見(jiàn)早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。此時(shí)如何注意養生保健呢？

應時(shí)起居

《素問(wèn)·四氣調神大論》明確指出:“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！迸P以順應陰精的收藏；早起以順應陽(yáng)氣的舒達，避免血栓的形成。俗話(huà)說(shuō)：“寒露腳不露?！懊客砜蔁崴菽_，以促使足部的血管擴張、血流加快，改善足部皮膚和組織營(yíng)養，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

飲食調養

“金秋之時(shí)，燥氣當令“，燥邪最易傷肺傷胃。此時(shí)排汗增多，常出現皮膚干燥，口唇干裂，咽癢干咳，或大便秘結等。應”養陰防燥，潤肺益胃“，飲食上少食辛辣刺激、熏烤等類(lèi)，宜多吃芝麻、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。此外還應注意涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。寒露之后，冷熱交替，皮膚易干燥，而”朝鹽水，晚蜜湯“，最宜滋養。

按摩保健

秋季多燥，三陰交是肝脾腎三經(jīng)的交會(huì )穴，補三經(jīng)之陰，也就是補肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)之陰?？沙浞值刈剃帩櫾?，其穴位在小腿內側，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處（自己的手度），可以用拇指指腹著(zhù)力，帶動(dòng)皮下組織進(jìn)行按揉，左右交替，每次每側2-3分鐘為宜。

順勢而動(dòng)

寒露過(guò)后，天氣，地氣沉降，根據“天人相應“的理論，此時(shí)應升清降濁?！鄙濉爸饕ㄟ^(guò)肺吸入的自然之氣和脾胃吸收的水谷之氣來(lái)濡養身體，這段時(shí)間比較適合外出郊游或登高賞景，以使機體清氣上升；”降濁“主要是通過(guò)大小便、汗液、廢氣代謝或經(jīng)絡(luò )疏通等把濕氣、毒素排出體外，要保持二便通暢。

血壓管理

寒露時(shí)節溫差較大，血壓易發(fā)生波動(dòng)。除注意保暖、防止受寒外，高血壓患者更要遵照醫囑定時(shí)、定量服藥，并且按時(shí)測血壓。遇事不能急躁，要保持平和心態(tài)?！秲冉?jīng)》指出：“腎出于涌泉“，溫暖涌泉穴即有引火歸元之力。所以按摩涌泉穴，可以滋腎補腎，平肝潛陽(yáng)，進(jìn)而輔助降壓。

食譜推薦

梨子粥

[材料]梨子2只，粳米100克。

[做法]梨洗凈后連皮帶核切碎，加粳米，和水煮粥。

[功效]梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的食品。

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